Quel sport brûle le plus de calories ?
Il est facile de prendre des calories. Cependant, en perdre peut s’avérer un parcours de vrais combattants. Si vous êtes dans l’optique de brûler vos surplus de calories, divers exercices physiques peuvent vous permettre d’atteindre votre objectif. Toutefois, dans cet article, nous vous parlerons du sport qui vous fera perdre le plus de calories.
Plan de l'article
La course à pieds
C’est l’un des meilleurs sports au monde. Cela ne nécessite pas d’aller à la salle de gym. Il vous suffit de parcourir une certaine distance en partant de chez vous, et selon une vitesse donnée. Et ce, afin d’obtenir les résultats escomptés. Car, soulignons-le, c’est le sport qui vous fera brûler le plus de calories à l’instant où vous le faites. Néanmoins, cela ne signifie pas que c’est le sport qui convient le mieux à votre santé et que vous devez pratiquer à tout prix. Par ailleurs, ce type de sport fait travailler plusieurs parties de votre corps notamment vos muscles. Toutefois, il importe de considérer ce sport comme un moment de plaisir et non un moyen de brûler les calories. En le pratiquant, vous pouvez brûler en une heure, 800 à 1 000 calories.
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Le Judo
Cette activité physique repose sur la défense. En effet, il met en compétition deux joueurs qui ont pour objectif de faire tomber l’autre. Cela requiert donc une certaine force mentale et physique de la part des adversaires. En s’affrontant, les joueurs peuvent brûler en 1 heure, 800 à 1 000 calories.
L’aviron
L’aviron est un sport qui se pratique en position assise. Selon ses règles, il met en siège 8 joueurs dans un bateau. L’objectif visé est de ramer en équipe afin d’atteindre une destination spécifique. Plusieurs bateaux sont mis en compétition et c’est le premier arrivé qui remporte la victoire. Ce sport fait appel donc à l’agilité, à des efforts musculaires et à l’esprit d’équipe. En le pratiquant, vous pouvez brûler en une heure de temps, 600 à 1 000 calories.
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La pelote basque
Cette activité sportive demande à ses joueurs de se dépenser physiquement. Ainsi, ils pratiquent de nombreuses courses courtes, des allers-retours. Aussi, ils font des déplacements latéraux et de nombreuses marches arrière. Ce type d’activité peut faire perdre à son pratiquant, en une heure de temps, 800 à 950 calories.
Le handball
C’est une activité sportive qui se pratique à plusieurs. Et ce, au cours de laquelle, les joueurs sont obligés de beaucoup courir. Aussi, ils envoient le ballon dans la cage de leur adversaire en utilisant les mains. Cette activité se joue en deux temps, à raison de 30 minutes chacun. Nécessitant assez d’énergie, ce sport vous permet de brûler en seulement 1 heure, 800 à 920 calories.
La corde à sauter
C’est l’une des activités physiques les plus complètes. Pour la pratiquer, il suffit de disposer d’une corde et d’effectuer divers mouvements de sauts. Ainsi, vous ferez surtout travailler vos muscles et brûlerez en une heure 700 à 900 calories.
La boxe
Passons maintenant à la boxe, un sport qui allie puissance, vitesse et endurance. En enfilant les gants de boxe, vous entrez dans l’arène pour livrer un combat intense contre votre adversaire (ou une cible). La pratique régulière de ce sport permet de brûler un nombre considérable de calories.
La boxe sollicite l’ensemble des muscles du corps, des bras jusqu’aux jambes en passant par le tronc et les épaules. Les mouvements répétés tels que les coups directs, crochets et uppercuts nécessitent une grande énergie musculaire. La rapidité d’exécution demande une coordination précise ainsi qu’une bonne maîtrise de son souffle.
Il est estimé qu’une séance d’une heure peut faire fondre entre 600 à 800 calories. Mais attention, il ne faut pas sous-estimer l’intensité physique et mentale requise lors d’un entraînement ou d’un combat réel. La concentration constante et la capacité à anticiper les mouvements de son adversaire ajoutent encore davantage au défi que représente cette discipline exigeante.
La pratique régulière de la boxe améliore non seulement votre condition physique générale mais aussi votre confiance en vous ainsi que votre aptitude à résoudre rapidement des problèmes tactiques dans divers contextes stressants.
Que vous choisissiez le ring pour compétitionner ou simplement pour maintenir une forme optimale tout en apprenant quelques techniques d’autodéfense efficaces, n’hésitez pas à consulter un professionnel qualifié afin d’apprendre correctement toutes les subtilités techniques propres à ce sport. Et n’oubliez pas, respectez toujours les règles et évitez tout comportement violent en dehors de l’entraînement.
Le cyclisme
Passons maintenant au cyclisme, une discipline qui allie endurance, puissance et plaisir de rouler en plein air. Que vous optiez pour le vélo de route ou le VTT, cette activité sportive permet de brûler un nombre considérable de calories tout en profitant des paysages environnants.
Le cyclisme sollicite principalement les muscles des jambes ainsi que ceux du bas du dos et des fessiers. Lorsque vous pédalez sur votre deux-roues, vos quadriceps se contractent pour pousser la pédale vers l’avant tandis que vos ischio-jambiers se tendent pour tirer la jambe vers l’arrière. Cette combinaison d’efforts musculaires demande à la fois force et coordination.
Une sortie à vélo d’une heure peut vous faire perdre entre 400 et 600 calories en fonction de votre intensité et de votre poids corporel. Vous devez également prendre en compte votre dépense énergétique. Les montées escarpées demandent plus d’effort musculaire tandis que les descentes offrent une période de repos où l’énergie est moins sollicitée.
Au-delà des bienfaits sur la perte de poids, le cyclisme favorise aussi l’amélioration cardiovasculaire tout en préservant les articulations grâce à son faible impact sur ces dernières par rapport à certaines autres disciplines sportives.
Que vous soyez adepte du sprint ou plutôt partisan des promenades paisibles dans la nature, n’oubliez pas de vous équiper correctement avec un casque et des protections adéquates. Respectez aussi les règles de circulation routière et soyez vigilant envers les autres usagers de la route.
Que vous choisissiez la corde à sauter, le cyclisme ou tout autre sport, l’important est de trouver une activité qui vous passionne et vous motive à bouger. Une pratique régulière permettra d’améliorer votre condition physique générale tout en favorisant la dépense calorique nécessaire pour maintenir un poids santé. Alors n’hésitez plus, choisissez le sport qui correspond le mieux à vos goûts et attentes, et lancez-vous dans cette aventure qui allie plaisir et bien-être !